Gefahren durch Hitze vorbeugen

So schützen Sie sich und andere bei hohen Temperaturen

Sonnenschutz rechtzeitig auftragen
- Keine Stelle vergessen (Nacken, Ohren, Waden).
- Mindestens Lichtschutzfaktor 20 verwenden (bei Erwachsenen).
- Mindestens 20 bis 30 Minuten vorher eincremen.
Kopf bedecken
- Sonnenhut und Schirmmütze nutzen.
Körper schützen
- Tücher und helle, lockere und lange Kleidung tragen; der Stoff sollte dabei aber dicht gewebt sein.
Besonderheit Säuglinge
- Nicht direkter Sonne aussetzen.
- Lichtschutzfaktor 50 und UV-Kleidung für Säuglinge benutzen.
Besonderheit Kinder
- Im Schatten spielen lassen.
- Mindestens mit Lichtschutzfaktor 30 eincremen.

Ernährung: Gesunde Basis erleichtert das Leben

Wasser, kühler Tee, verdünnte Säfte sind gut, aber nicht eiskalt.
Ungefähr zwei Liter über den Tag verteilt trinken, bei starkem Schwitzen auch mehr.
Regelmäßig trinken.
Bei körperlicher Arbeit mehr trinken.
Besonders hitzegefährdete Menschen müssen ausreichend trinken.
Bei starkem Schwitzen: am besten Mineralwasser trinken.
Leichtes Essen zu sich nehmen: viel Obst und Gemüse, Suppen und Salate.
Fettige und schwere Speisen vermeiden.

Bewegung: In der Ruhe liegt die Kraft

Medikamente: Bei Nebenwirkungen fragen Sie in der Arztpraxis oder Apotheke

Möglich ist an heißen Tagen ein verändertes Durstgefühl bei der Medikamenteneinnahme (besprechen Sie dies in der behandelnden hausärztlichen Praxis).
Menschen mit Herz- und Nierenerkrankungen sollten die Trinkmenge mit ihrer Ärztin/ihrem Arzt besprechen.
Medikamente sollten immer mit Wasser eingenommen werden.
Medikamente richtig aufbewahren: Hitzeschutz beachten.
Regelmäßige Medikamenteneinnahme überprüfen: besonders gefährdete Personen sollten dabei unterstützt werden.

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Zuletzt geändert am 30. Juni 2026